od czego

[...] pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta ww będzie odpowiedni przy wadze 84kg na165cm wzrostu przy 4treningach cardio tygodniowo? Chodzi mi głównie o waszą gospodarkę [...]

[...] - niektóre pozycje na pewno mogą być lekko kontrowersyjne ;-) SFD/Images/2015/7/22/0186bb2710da48a59d791fc7da11469b.jpg Trening PULL - rewelacyjna pompa , sam nie wiem od czego - może ten schemat, że pierwsza spora ilość węgli jest w posiłku przed treningiem (a od rana pozostałe to B+T) tak na mnie działa ;) Po treningu siłowym - znowu burpee [...]

udaj się do lekarza i zrób badania od czego Cię boli, jakieś problemy neurologiczne, krzywy, jakieś uciski na kręgi itp

[...] jakby Ci sie Monika chcialo - gdy wrzucasz posilki plynne - mam na mysli koktaile - rozpisac je na makro - bylbym mega wdzieczny. Mam obecnie malo czasu na kuchnie bo sam musze caly dom i zycie ogarniac chwilowo, ale przymierzam sie, mocno.. no wiecie do czego. Zaczne od pojedynczych posilkow, tych najszybszych, czyli plynnych z miksera ;)

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z [...]

No głos od czego jej się zmienił ? Rona też zreszta gada jak sprinterka z NRD, babki hormony się rozsunęły trochę ; ) Ale to nie konkurs śpiewu, maja sie fajnie nap*****lać i juz :D

Witam. Pomoże ktoś mi ułożyć trening na redukcję? Nie wiem od czego nawet się zabrać, pomóżcie :)

[...] przerwa max 60s Czyli trening Armstronga podciągania No i teraz tak naprawde właściwy trening : stacjami są pary ćwiczen każda ze „stacji” to praca w zakresie 4 minut, z czego dla każdego ćwiczenia z pary po minucie (kazde cwiczenie na stacji 2 razy), przerwy pomiędzy 1 minutowymi cwiczeniami wynosza maxymalnie 25 s (z naciskiem na brak [...]

[...] przeze mnie pewnych kwestii. Chciałbym rozpocząć pracę nad sobą, trafiło się sporo wolnego czasu w związku z trwającymi obecnie wakacjami jednak chyba zupełnie nie wiem od czego zacząć. Wiek 18 lat Wzrost lekko ponad 1.80 Waga ok. 75kg Problem polega na tym, że jestem nieco po środku, ani przesadnie szczupły, gruby też nie, po prostu taki lekko [...]

Zacznij od fizjoterapeuty. jeśli będzie rozsądny to sporo pomoże. Powie też czego unikać w treningu a na co postawić. Wtedy łatwiej dobrać będzie ćwiczenia.

Witam mam 32 lata 178 cm wzrostu i waze 73 kg przez ostatnie 12 lat prowadzilem niezdrowy tryb zycia piwerko jedzenie byle czego itd w zeszlym roku postanowilem to zmienic i w czerwcu zaczalem chodzic na silownie na poczatku probowalem trening na mase potem zezbe ale stwierdzilem ze docelowo nie o to mi chodzilo a o to aby polepszyc swoja [...]

[...] więc przy następnym treningu coś takiego dodam, oczywiście z obciążeniem. Na razie robiłam trening bez modyfikacji, bo dopiero się uczę, co mi pasuje, co jak działa, czego mi trzeba. Kolejna wizyta w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym [...]

[...] bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Do tej pory zdążyłem zjeść śniadanie : - 4 [...]

[...] 2 praca tester xd Jak myślicie walki ten tester Witam serdecznie, Przepraszam za tak długi czas oczekiwania na odpowiedź ale jest ogromne zainteresowanie naszym ogłoszeniem, czego szczerze się nie spodziewałam. Na początek przesyłam garstkę informacji o które najczęściej pytają nas aplikujące na stanowisko testera osoby. - przed spotkaniem [...]

Rano kontrolny pomiar wagi - a tu 88,8 kg 8-O ; wczoraj wieczorem ponad 91 kg czego to jeszcze nie widziałem Obciąłem węgle ,a waga do góry heh Pas jak ostatnio, swoje podstawowe pomiary dokonam w sobotę - jak zawsze na czczo. Po wczorajszym kiepskim dniu , jeżeli chodzi o samopoczucie i trening. Dzisiaj dość dobrze spałem, w końcu nie ma takiej [...]

[...] już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć.. Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej? Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej... nie wiem od czego zacząć.

[...] 2 praca tester xd Jak myślicie walki ten tester Witam serdecznie, Przepraszam za tak długi czas oczekiwania na odpowiedź ale jest ogromne zainteresowanie naszym ogłoszeniem, czego szczerze się nie spodziewałam. Na początek przesyłam garstkę informacji o które najczęściej pytają nas aplikujące na stanowisko testera osoby. - przed spotkaniem [...]

[...] 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już miesiąc, oczywiście spadło dużo, jednak czytając dopiero forum doszło do mnie, że ilość kalorii spożywana doprowadziła do szybkiej [...]

no i gra, idz jutro na badania i przygotuj te leki do pct co ci wymieniłem i po badaniach zobaczymy czy nie będzie trzeba exe do kupić,czy wystarczy wiecej nolwy.Pct będzie zależało od wyników estradiolu,bo reszta hormonów powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo. Czego [...]

Jestem już od 4 miesięcy na redukcji, do tej pory odejmowałem kalorii z węglowodanów i podbijałem trochę białko.Aktualnie moje makrosy to 215gr gr białka ( z czego 195gr to zwierzęce ), 76 gr tłuszczy( z czego 62gr to roślinne ) i ogółem około 2200 kalorii.Procentowo Białko 41%, Węgle 35%,Tłuszcze 24%.Nie chciałbym schodzić niżej niż 2000 tys [...]